[...] TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Powiekszenie siły i wydolnosci na treningach 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Prop około 6 miesięcy i w miedzy czasie orale jak Oxa i Tura. Miesiąc temu skończony 11. POZIOM BF%: ok.12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia ( umięsniony ) 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy ( chyba heh ) 14. [...]
Przy takiej masie ciała 1800 nie koniecznie będzie mało, im wyższy bf, tym n więcej można sobie pozwolić z pacjentem, o ile jest wiedza "jak" i odpowiednia kontrola. ;-)
[...] kiedyś ekto, sie zmasowalo troszke 13. STAN ZDROWIA: very good 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1,6~1,7 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg:200 -przysiad: - maszyna() to jak z tym mono i cm3 ? mowisz wafel ze normalnie dac mono i do tego stack kreatynowy?? a gdzie wtedy cm3?
Ee ja mam 19% BF smaruje sie ab solvedem kiedy moge nawet w sraczu na uczelni i działa. Tylko Sekret polega na tym ze trzeba kupic 2 butelki to jest super uczucie jak dajesz dawki 3 razy ponad norme i wiesz ze jeszcze jedna butelke masz w domu. Jazda
Skuteczna jest dieta i to od niej zalezy efektywnosc danego okresu treningowego. Co rozumiesz przez "szybkie palenie fatu"? Na TSE imo szkoda kasy. Za 100zł mozna dorwac Scorcha, nie ma johy, jest b.dobry, a nie szczegolnie silny. POza tym, jak masz wiekszy BF to zacznij redukcje bez spalacza, a jego dorzuc na "ostatni szlif".
Witamy, masa trochę bez głowy poszła chyba bo zalany mocno byłeś i teraz sylwetka wwygląda jak wygląda, redukujesz teraz czy dokładasz? , co z nogami? co z plecami , bo widać tylko przód, ramiona widać że ćwiczone , barki ,klatka słabo noi brzucha nie widać przez poziom bf.
100kg ale mięsni czy tłuszczu. Jak już się mocno bawisz to bym celował w jakieś 85kg przy 10%bf, wygodna waga do wszystkiego a muskulatura już na poziomie kulturysty. Nie wiem skąd się na siłowniach moda na bicie świńskiej masy wzięła, u nas na siłowni ludzi było trzeba kilka lat przekonywać do zmiany podejścia i robienia formy na plaże a nie do [...]
Do takiego poziomu mysle ze juz będzie trzeba liczyć makro i kalorie. Tez celuje w taki BF ok 10-12 %. Ja uwazam że najlepiej zejśc jak najnizej i potem lapac mieso ale to tylko moje zdanie. Kazdy robi wedle uznania i tyle.
rekompozycje to możesz robić jak masz już bazę w postaci okolic 15% bf + przyzwoitą ilość mięcha na sobie. Tutaj tylko i wyłącznie mocna redukcja.
1.WIEK: 18 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: wciąż zamałe BICEPS: 39 KLATA: 105 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA narazie bez BIALKO: (staram się jak najwięcej) WEGLOWDANY: TLUSZCZ: (jak najmniej) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1:meta 100tab 2: meta100+propio50mgx10 3: Omka 8.TRENING: Typowo masowy, [...]
no to skoro nie chcesz miec metra w pasie to powtarzam poraz drugi zejdz jak najnizej z bf a pozniej zacznij myslec o masie
Możesz mieć wywalone mięśnie brzucha w kosmos, a jak masz tłuszcz, to i tak nic nie będzie widać. Zrozum, że mięśni brzucha nie trzeba dodatkowo ćwiczyć, aby mieć sześciopak. Warunkiem jest zero fatu. No i nie palisz tłuszczu robiąc brzuszki. Tłuszcz palisz odpowiednią dietą. Ja brzucha dodatkowo nie trenuję, a sześciopak mam. Dlaczego? Mam niski [...]
Daj od razu po treningu białko lub aminy, ja bym już węgli typu carbo nie ładował jak masz tendencję do otłuszczania. Aminomax daj rano po przebudzeniu oraz dodatkowo 1-2x dziennie do posiłków/przed też - w sumie na jedno wyjdzie. Solidną dawkę karnityny na godzinę przed treningiem. Bcaa możesz faktycznie kupić, dawkowanie to 5-10g przed i po [...]
moje BF to 25-26% a chciałbym dojść do jak najniższego oczywiście ale realnie zakładam poziom 17-18% jak na 1 redukcje. Jeśli polecacie kreatyne to jabłczan? Słyszałem kiedyś że jesli osoba pierwszy raz zaczyna brać kreatyne to najlepiej mono, a przypominam że nigdy nie brałem żadnych supli. Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi Panowie.
bcaa sie bierze na nizszym p;oziomi bf jak juz zacznie cos krate byc widac na przykład. Na poczatku jak masz 25% to bez sensy brac bcaa
Jeszcze napisz jaki bf Co do diety, to: Śniadanie -płatki owsiane, -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 500kcal 2 śniadanie - (2 kromki)Chleb pełnoziarnisty Serek wiejski -Orzechy włoskie 50g B 14 W:68 T:32 kcal :550 + 2 plasterki sera nie wiem ile to będzie mieć broń Cię Panie Boże przed żółtym - sam tłuszcz; jeżeli biały to ok ser100g 25 0 [...]
[...] to obowiazkowo podbij kalorie w okolice swojego zera kalorycznego na okres 2 tygodni. kreatyne suplementuj caly rok 3g dziennie joha przy tym bf sie nie sprawdzi, ale jakis mocniejszy spalacz mozesz wrzucic, aczkolwiek to, co faktycznie gdzies tam moze zadzialac bedzie tzw "cpalnia" i jak nie mialem wczesniej do czynienia z takimi [...]
[...] ?? Nie każdy ma BF% >10% P.S. Omo zacznij ćwiczyć nogi bo 56 w udzie to lipa troche I diete ułóż bo z nią też w chooj lipa... bez diety saa g**** ci da... zobaczysz że jak zaczniesz żreć porządnie to odrazu wszystko ruszy ... bo teraz mogę się założyć ze ani 200g białka nie dostarczasz dziennie pozdro Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu [...]
;-] wiem ze zadnego suplemnetu przeceniac nie mozna,tez nigdy nie bede pisal jak guru ze nalezy jesc 20g epa dzien w dzien ale wiem po sobie,wiem po kilku osobach (polakach) ktorzy znaja sie na rzeczy,maja wiedze,choc w sumie nic wielkiego w tym sporcie nie osiagneli (bo sa naturalami!) ze o3 dziala nie da 5kg miecha w tydzien jak pisza guru - czy [...]
Jak kolega wyżej. Jak chcesz sprawdzić boziom bf% i przy okazji wzrost to w niektórych aptekach są takie urządzenia gdzie możesz to zrobić. W moim małym mieście na 7 aptek w 2 są takie urządzenia. Dobrze mierzą więć polecam.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
